• Blancs de poulet

Pour la marinade du poulet :

• Gingembre en poudre
• Sauce soja
• Moutarde
• Miel
• Huile de tournesol

Pour le riz :

• Riz basmati
• Noix de cajou
• Cacahuètes non salées
• Raisins secs
• Oignon
• Graines de cumin
• Curry
• Cannelle moulue
• Huile d’olive
• Quelques feuilles de menthe
• Sel et poivre

• Sauté de veau en morceaux
• Oignon
• Olives noires
• Tomates concassées en conserve
• Bouquet de basilic
• Huile d’olive
• Verre de vin blanc
• Eau
• Sel et poivre

• Oeufs
• Faisselle
• Oignon
• Petites courgettes
• Fécule de maïs
• Parmesan râpé
• Ciboulette
• Chapelure
• Huile d’olive
• Sel et poivre

• Moules
• Oignon
• Dos de cabillaud ou de lieu noir
• Rondelles d’encornets surgelés
• Crevettes crues décortiquées
• Petits pois frais ou surgelés
• Poivron rouge
• Poivron vert
• Riz à paella
• Epices à paella
• Ail semoule
• Cube de bouillon de légumes
• Huile d’olive
• Eau + 2 cuil. à soupe
• Herbes fraîches ciselées
• Citron
• Sel et poivre

• Farce de viandes à légumes
• Oignon
• Persil haché
• Oeuf
• Tomates
• Petites courgettes rondes
• Petits poivrons verts ou rouges
• Herbes de Provence
• Cube de bouillon de légumes
• Huile d’olive
• Eau
• Sel et poivre

• Spaghettis complets ou intégrales
• Tomates cerises de couleur
• Crevettes cuites décortiquées
• Ail semoule
• Huile d’olive
• Bouquet de basilic
• Sel et poivre

• Sauté d'agneau en morceaux (épaule ou gigot)
• Branches de thym
• Tomates concassées en conserve
• Oignons frais
• Pommes de terre
• Petits pois (frais ou surgelés)
• Haricots verts (frais ou surgelés)
• Carottes
• Huile d’olive
• Sel et poivre

• Salade verte (laitue, batavia, feuille de chêne…)
• Lard fumé
• Petites pommes de terre nouvelles
• Oignon blanc
• Moutarde
• Vinaigre
• Huile d’olive
• Beurre
• Sel et poivre

• Pois chiches au naturel
• Tomates concassées (en conserve)
• Oeufs Bio
• Graines de cumin
• Paprika
• Oignon
• Gousses d'ail
• Poivron rouge
• Huile d'olive
• Eau
• Quelques brins de coriandre ou de cerfeuil
• Sel et poivre

• Aubergines
• Viande de bœuf hachée
• Herbes de Provence
• Coulis de tomates
• Oignon
• Gousse d’ail
• Sucre
• Huile d’olive
• Pecorino râpé
• Cerfeuil pour la décoration (facultatif)
• Sel et poivre