Smoothie à la mâche et pomme Granny-smith

  • 50 g de mâche
  • 2 pommes Granny-smith
  • 1 petite banane
  • 1 yaourt à la grecque
  • 10 cl d’eau
  • 6 glaçons

Smoothie ananas façon piña colada

  • 1 petit ananas frais
  • 40 cl de jus d'ananas
  • 20 cl de crème de coco
  • 1 citron vert
  • 1 cm de gingembre frais
  • Quelques glaçons

Smoothie bowl exotique

  • 3 bananes
  • 2 kiwis
  • 1 mangue
  • 40 cl de lait de coco
  • 30 g de sucre en poudre
  • 2 cuil. à soupe de baies de goji
  • 1 cuil. à soupe de flocons de noix de coco
  • 1 citron vert 6 glaçons

Smoothie aux poires, raisins et litchis

  • 2 poires
  • 6 litchis
  • 25 cl de jus de raisin
  • 6 glaçons

Smoothie pomme passion

  • 2 pommes Granny-smith
  • 3 fruits de la passion
  • 15 cl de lait végétal (soja, amande, riz...)
  • 20 g de sucre
  • 4 glaçons

Lassi à la mangue

  • 1 mangue mûre
  • 2 yaourts brassés
  • 15 cl de lait
  • 1 cuil. à soupe de sucre en poudre
  • 6 glaçons
  • 4 gousses de cardamome

Smoothie de concombre et oeufs de saumon

  • 1 concombre
  • 25 cl de lait
  • 25 cl de yaourt brassé ou de lait fermenté
  • 50 g d'oeufs de saumon
  • 1 cuil. à soupe de purée d'amandes (tahini)
  • Quelques brins d'aneth
  • 4 glaçons
  • Sel, poivre

Gaspacho de betterave au basilic

  • 500 g de betteraves rouges cuites
  • 1/2 concombre
  • 1 gousse d'ail
  • 1 oignon nouveau
  • 150 g de fromage blanc nature
  • 1 brin de basilic
  • 2 cuil. à soupe de vinaigre de vin
  • Huile d'olive
  • 8 glaçons
  • Sel, poivre

Bakso

Pour les boulettes :

  • 600 g de bœuf haché
  • 2 cuil. à soupe d’oignons frits déshydratés
  • 1 cuil. à soupe d’ail semoule
  • ½ cuil. à café de levure chimique
  • 2 cuil. à café de sel
  • 1 cuil. à café de sucre
  • 1 cuil. à café de poivre blanc
  • 1 cube de bouillon de bœuf
  • 150 g de farine de tapioca
  • 1 blanc d’œuf
  • 4 glaçons

Pour la soupe :

  • 1 paquet de nouilles asiatiques plates
  • 1 tige de citronnelle
  • 1 cube de bouillon de bœuf
  • 1 branche de céleri
  • 1 cuil. à soupe d’oignons frits
  • 1 côte de blettes
  • 1 cuil. à soupe de concentré de tomates
  • 1 piment doux ou fort

Jus détox carotte, pomme, gingembre et curcuma

  • 2 pommes
  • 40 cl de jus de carottes
  • 1/2 citron
  • 2 cm de gingembre frais
  • 2 cm de curcuma frais
  • 6 glaçons


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